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腰痛生活指南需要的朋友赶紧收藏

2018-12-21 12:27:08

腰痛生活指南,需要的朋友赶紧收藏!

腰痛不算是大病,但是疼起来真要命,为什么这样说呢?有腰痛经历的人群知道这种痛,所以在生活中要处处小心了,有些行为很伤腰的,下面就来讲讲这些吧!

骑车的姿势

身体前倾

20~30 度左右 这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳。

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行走的姿势

小快步

小快步行走可以增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健发达,

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还可以增加腿部血液循环,预防腿先老.

服药的姿势

站立

坐着或躺着服药,药物容易粘附于食道壁上,这不仅使药物不能达到的吸收部位,而且对食道壁是一种有害刺激。

睡眠的姿热

右侧卧位

右侧卧位有利于血液回流入肝脏,减轻肺和纵膈对心脏的压迫,有利于血液的流动。

思维的姿势

平卧

平卧时人体肌肉和神经为放松,情绪稳定,心脏搏动为缓慢、脑细胞极易调整至的思维状态。

女人腰疼怎么办

热水袋、电热水袋

灌热水袋或者充电热水袋,温度不要过高(过高的温度会烫伤皮肤),然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动(避免在一处的温度升高烫伤皮肤),这样可以减缓疼痛。

轻量运动

当女性朋友腰痛不是很厉害时,可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛,这种也用于腰酸引起的腰痛。

按摩器

女性腰痛时,可以用小型的按摩棒,用小的力量按摩自己的疼痛部位,按摩个5分钟,然后稍事停顿后再继续,按摩后有助于血液畅通,舒缓疼痛。

自己用双手揉

女性可以双手相互搓热,然后捂到自己疼痛的腰间部位,慢慢的按摩挤压,自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度,也能缓解部分疼痛。

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