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夏减肥食谱1天瘦1斤0

发布时间:2019-05-15 03:49:24 编辑:笔名

第1天:结束周末水肿,打造1周新气象

早饭:薏米粥1碗、荷叶小黄瓜1份、枸杞30克冲水服用

中餐:红豆糯米饭1份、黄花菜炒肉1盘

晚餐:猪肚莲藕汤、米饭1小碗、枸杞30克冲水服用

第1天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题,不但可以消肿利尿,减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以常常食用,打造水铛铛的红润面孔!

第2天:开胃消食,心情爽歪歪

早饭:饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

中餐:章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭1碗、枸杞30克冲水服用

晚饭:木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁1杯

今天的配餐有助于打开美眉们的胃口,在享受美味的同时,又减轻了体重,真正是越吃越瘦的完全享受!

第3天:超高纤维素,让肠道舞蹈吧

早饭:蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜1份

中餐:茯苓豆腐、细面馒头1个

晚饭:粉红魔芋丝、过水面条1小碗、苹果汁1杯

不难看出,今天的餐单里,各种高纤低卡的食品悉数上阵了,这会帮助我们的肠道充分蠕动,再怎样吃也不会胖,心情大靓!

第4天:排毒消脂,我的身体我做主

早饭:绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥1碗

中餐:怪味海带、糯米饭1碗、西红柿汁1杯

晚餐:玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁1杯

周4的配餐会不会让大家有线人1新的感觉?这款排毒大餐,帮你甩掉肚腩,排除毒素,没人可以可以制止你成为1个清新美人!

第5天:暖胃塑身,营建身体健康温床

早饭:枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份

中餐:红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶1杯

晚饭:党参枸杞鸡肉汤、花草茶1杯

周5的配餐作为结束餐,希望可以帮助大家到达膳食平衡,把我们的胃保养的很好,毕竟这才是我们减肥的源动力!

注意:

1、逐日饮清水5杯,早中晚各1杯,3餐中间各1杯。除此之外不能饮水或进食其他东西。

2、生食只能白煮,用盐和白胡椒粉调味,不可用其他。

3、依食谱次序,不可乱用或其他代替品。

4、咖啡或茶不能加糖或加奶。

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